有氧运动做到什么程度，才能达到最佳减肥效果？

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我们常常说做有氧运动是减肥最好的方法，那么有氧运动做到什么程度，才能达到最好的减肥效果呢？

我们先来看看有氧运动的四要素吧：
1、全身运动或者大肌群参与


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