2万步伤膝，3万步断腿！每天该走多少步自己掂量！

    <<返回首页

健步走已经成为国人的一种时尚运动。但是，如果平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。持续这么做，可能会出现关节、韧带、骨骼损伤。

骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！
专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善。


上一页下一页
晚餐决定寿命？吃得越少，活得越久？
最热阅读291
吃得少，活得久”，是真的吗
最热阅读202
情绪问题也可能导致口臭！　哪些情况会导致口臭？
最热阅读253
1
世界上寿命最长的动物，从明朝活到现在
阅读阅读121381
1
枸杞才是最低调的养生高手 只拿来泡水太浪费了
阅读阅读104719
1
买猪肉时，这2个部位一定不要买，特别是第一种
阅读阅读20144
1
保胃健康 | 脾虚老得快？3款药膳帮你增颜值！
阅读阅读107464
1
睡前踩一踩，半夜不尿尿，让你一觉睡到天亮！
阅读阅读139097
1
野外捡到一条蛇，开价50万都不卖
阅读阅读62899
1
跪坐一周爽气一年 这才是引血下行盘活全身的妙法！
阅读阅读7473
1
甲流、诺如病毒高发，和新冠有何区别？
阅读阅读17921
1
“熊猫血”“恐龙血”......稀有血 ...
阅读阅读49649
1
饭后折寿的10件事，千万别做了~
阅读阅读54734
1
多人PvP动作RPG游戏《克鲁兹佩尔》迎来全新团战副本“贪婪
阅读阅读38236
1
这款格斗游戏不一般！《派对之星》4月23日国服正式上线！
阅读阅读97067
1
神秘的杀戮之地，《风云传奇》开启迷幻梦境
阅读阅读52417
1
《同级生重制版》Steam特别好评 绅士们很喜欢
阅读阅读189836
1
《信使》开发商新作《星空之海》实机演示 年内发售
阅读阅读171099
1
快速甩开老前辈 Xbox Series X|S对比Xbox One销量
阅读阅读46940
1
玩家参与平衡性调整？《生死狙击2》共研计划启动
阅读阅读3242
1
Steam喜加一 《随从大师》DLC“霜龙之巢”免费领
阅读阅读391
1
喝酒的时候不能吃肉？若想解酒或需做好2件事
阅读阅读47739
1
夏天别再吃冷饮！这两个老方子解暑补虚还祛湿
阅读阅读137300
1
隔夜菜可以安心吃吗？这四种，最好管住嘴
阅读阅读75723
1
早餐喝牛奶好，还是喝豆浆好？牢记这4个禁忌
阅读阅读67877
1
一家三口相继患癌，这坏习惯其实很多人都在犯
阅读阅读217144
1
知名品牌坚果被曝不合格！切记，这样的不能吃
阅读阅读87176
1
天然的抗癌药”到了！春天小孩吃了补充免疫力
阅读阅读73323
1
煮饭加一把它，血管不堵祛皱抗衰老，不可错过
阅读阅读105284
1
炒西红柿不能放此物！吃了就是给自己找罪受
阅读阅读60440
1
发胖食物排第一的，不是肥肉，女性比较喜欢吃
阅读阅读52158
1
肾不好的男人，4类食物尽量少吃，常吃3种食物
阅读阅读100312
1
核桃和它一起煮，无论男女常食，白发变黑发
阅读阅读61397
1
只靠走路，三个月就瘦20磅，走路秘诀在这
阅读阅读43120
1
女童突发视力骤降，医生一剂神药助其视力恢复
阅读阅读221549
1
4种天然止咳药，漫山遍野都是，聪明人一直在吃
阅读阅读61228
1
老年痴呆元凶终于暴露，4类人群尤其要警惕
阅读阅读51390
1
老烟民戒烟，突然体重暴增，怎么回事？
阅读阅读83344
1
胃不好的人，每天多吃4种食物，让你远离胃病
阅读阅读99175
1
避开这四个饮食误区，减肥就成功了一半！
阅读阅读116832
1
孩子吃鱼会更聪明？有3种鱼却被拉入“黑名单”
阅读阅读92118
1
经常生气对身体有何影响？会得癌症吗？
阅读阅读134574
1
为什么只有中国人喜欢睡午觉，而西方人却不睡？
阅读阅读108347
1
藏在身边的天然安眠药，睡前吃，让你一夜不醒
阅读阅读79590
1
为何古人常说“吃饭大汗，一生白干”？
阅读阅读81692
1
肾结石疼过一次，后来不疼就说明痊愈了？未必
阅读阅读101926
1
大猩猩不吃牛肉不喝蛋白粉，肌肉比健美选手还猛
阅读阅读505554
1
免疫力差的人，常吃哪些食物，或能增强体质？
阅读阅读464052
1
要保护肝脏，就得做好这4点，否则都是纸上谈兵
阅读阅读318678
1
蒲公英被誉为药草皇后，但3类人最好不要凑热闹
阅读阅读272904
1
这些食物是天然胰岛素，每天吃一些，身体更健康
阅读阅读243931
1
坚持每天走一万步，对身体有什么好处？
阅读阅读164854
1
肚子总是乱放屁咋回事？别太害怕，不少人都有
阅读阅读115757