有氧和抗阻,女生和中老年人这样选,事半功倍
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还有一种女性是绝经期后的女性。由于生理周期的原因,绝经期后女性雌性激素分泌会变少,因此钙质流失的速度会更高;这个时候,力量训练能够增加骨密度,减少钙质的流失,降低骨质疏松的风险哦。
中老年人应该更关注抗阻还是有氧?实际上,随着年龄的增加,心血管逐渐退化,这时候,有氧训练的作用对中老年人就越发重要。
参加有氧训练,它可以有效的去解除或者是缓解高血压,心脏病,心血管等各种慢性病的发生。对于中老年人而言,抗阻训练它其实更多的是增加了生活质量,而有氧训练则是生命的保障。
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