蒋欣瘦成闪电直言不要节食，期间没大量运动！
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减肥的本质是减掉体内多余的脂肪，而肥胖正是因为体内堆积了大量的脂肪，导致身材臃肿、体重上升；
并且脂肪还会加重身体的负担，包裹在肝、心脏、胰腺、血管等内脏器官上，很容易引发脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病的，所以减肥既是为了变美，也是为了健康。
然而脂肪只有身体在获得均衡营养的前提下，减少摄入热量才能够被消耗掉。蒋欣的减肥方法就很好地利用了这一点，只是改变下早晚饮食，午餐还是正常吃饭，这样既容易坚持下去，又能够减掉脂肪，所以很容易瘦下来的。并且因为减掉的是真正的脂肪，而且还不减少身体的肌肉和水分，所以瘦下来后还不反弹，是真正的健康减肥！
并且脂肪还会加重身体的负担，包裹在肝、心脏、胰腺、血管等内脏器官上，很容易引发脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病的，所以减肥既是为了变美，也是为了健康。
然而脂肪只有身体在获得均衡营养的前提下，减少摄入热量才能够被消耗掉。蒋欣的减肥方法就很好地利用了这一点，只是改变下早晚饮食，午餐还是正常吃饭，这样既容易坚持下去，又能够减掉脂肪，所以很容易瘦下来的。并且因为减掉的是真正的脂肪，而且还不减少身体的肌肉和水分，所以瘦下来后还不反弹，是真正的健康减肥！
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