每天做对几件事，加强免疫胜过吃药

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而粗粮谷物中膳食纤维丰富，可以给肠道中的有益菌提供食物，平衡肠道菌群，预防便秘，所以每天吃一碗粗粮饭或者粗粮粥对维护免疫功能有很好的作用。


除了在白米中添加燕麦和糙米以外，拿玉米、红薯等粗粮当作主食也是可以的。
每天活动半小时


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