常吃8种食物 健康营养还增加抵抗力

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3卷心菜：卷心菜含丰富的谷胱甘肽，具有一定的免疫增强功能。我们可以把各种各样的卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。


4、菠菜：菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
5、麦芽：麦芽中富含多种营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。


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