南瓜子营养价值高，但对于3类人，还是少吃为妙
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防治口腔疾病。
南瓜子中不仅富含大量磷质，还含有丰富的维生素E和胡萝卜素，这几种物质能够滋养牙龈和牙槽骨，防治牙龈萎缩，对于防治口腔疾病具有重要意义。
保护前列腺。
南瓜子富含脂肪酸，而前列腺分泌激素依靠的主要就是脂肪酸，如果每天能坚持吃些南瓜子，能够保障前列腺处于健康状态，还能有效地防治前列腺疾病，对于中年男性来说，不想被前列腺问题困扰，可以每天吃五十克左右的南瓜子。
改善精子的质量。
南瓜子对男性的好处还体现在它能改善静子质量，这是因为南瓜子富含大量锌元素，而锌元素不仅能够增加精子数量，还能提高精子的活力。中医也认为，锌元素丰富的食物具有补肾功效，因此，多吃南瓜子，能够提高男性的生育能力。
南瓜子中不仅富含大量磷质，还含有丰富的维生素E和胡萝卜素，这几种物质能够滋养牙龈和牙槽骨，防治牙龈萎缩，对于防治口腔疾病具有重要意义。
保护前列腺。
南瓜子富含脂肪酸，而前列腺分泌激素依靠的主要就是脂肪酸，如果每天能坚持吃些南瓜子，能够保障前列腺处于健康状态，还能有效地防治前列腺疾病，对于中年男性来说，不想被前列腺问题困扰，可以每天吃五十克左右的南瓜子。
改善精子的质量。
南瓜子对男性的好处还体现在它能改善静子质量，这是因为南瓜子富含大量锌元素，而锌元素不仅能够增加精子数量，还能提高精子的活力。中医也认为，锌元素丰富的食物具有补肾功效，因此，多吃南瓜子，能够提高男性的生育能力。
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